2019.06.12

ダイエット

先月21日にロシア料理の会でたらふく食べて、お腹が痛くなって、
体重が過去最高になって、ちょっと本気で、ダイエットしようって思った。

それから、本当に空腹になってから少し食べる、ということを意識して、
それがわりと良くて、続けて来られた。
自宅勤務ができるので、お腹が鳴っても気にしないでいられるのが良かった。

朝食は好きなので、好きなものをしっかり食べるけど、
あとは昼夜兼用の食事を夕方に1回か、昼夜とも軽めに食べるか。

それで、過去最高の当時と比べると2kg減った。
単に水分が足りてない可能性もあるけど、それでも1kgくらい減ってないかな?

ま、過去最高と比べて2kg減としても、さほど軽くないわけだが、
ここ数年はずっと少しずつ増えていたので、2,3年前の水準に戻った気分で爽快。

あとはこれをもうちょっと減らしつつ、筋肉とかは維持したい。

さらに言えば、ボルダリングの適正体重でいうと、あと5kgくらい減らさないといけない。
まだ、ボルダリングで登れるようになった感覚はないから、まだまだだ。

そこまでいかないにしても、あと2kgくらいは減らしたほうがいい気はするんだよな。
いつまで続くかな・・・。

こうなってくると、食事会・飲み会の類がけっこう怖い。
そこまで含めてちゃんとコントロールできるようになりたいな。


2019.06.12, 00:04 / 日々所感
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