2014.06.11

筋美人ダイエット

ミスコン優勝者たちも実践する35の新ルール 筋美人ダイエット

著: 村上晃平

実践できるかどうかは別として、なかなかタメになった。
どういう成分がどういう役割で…という説明が書かれているので、納得する。

ただ痩せることが目的じゃなくて、健康的に痩せることが目的なので良い。
女性であれば体脂肪率が20%台前半であれば充分ということなので、私はイイ感じだ♪

筋肉をつけて代謝を上げるのが健康には良いとのこと。
ランニングは好きだったらやればいいが、特にダイエットとしては望ましくないと。

もちろん○○ダイエットのような一つの食品ばかりを食べるのはダメ。
動物性のタンパク質と、植物性の油脂を採るのがよさそうだな。

運動の後には甘いものもオッケー。
(ホンマでっかTVで、運動直後にコーラがいいって言ってたのも同じかな)

何事も継続するのが大事だよなー。

 


2014.06.11, 22:54 /
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2014.06.11

絶食前

明日の午後に健康診断で、今日の24時以降は絶食。
朝に間違えて食べないように、ちゃんと朝ごはんは買ってこなかった。

健康診断が終わるのは15時くらいとすると…
ということで、今日はちゃんと晩ごはんを食べた。
デザートまで食べて、満腹。

もう食べ終わったので、あと18時間くらいは食べないんだな~。
さすがに朝までは、水だけは飲んでいいみたいだけど。

問診票書かなきゃ。

 


2014.06.11, 20:00 / 日々所感
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